Trilha Cachoeira do Horto e Vista Chinesa

Dá Play e vem comigo!

Vista Chinesa

Em estilo chinês, é um dos mirantes mais importantes do Rio permitindo uma vista linda da nossa cidade.

Localizada no Alto da Boa Vista, dentro da Floresta da Tijuca, foi edificada entre 1902 – 1906.

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De lá pode-se avistar o Cristo Redentor, Baía de Guanabara, Pão de Açúcar, Lagoa Rodrigo de Freitas, praias de Ipanema e Leblon, além do Morro Dois Irmãos. 

Vale cada passo para quem chegou andando, cada centavo para quem foi de táxi ou que gastou com o combustível do próprio carro.

Obs: Não passam ônibus por lá.

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A vista privilegiada

Curiosidades

O nome se deve aos agricultores chineses trazidos para o Rio no século XIX

Esses agricultores se estabeleceram, inicialmente, nas encostas da mata atrás do Jd. Botânico.

Em 1814 o chá foi plantado em vasta área da Ilha do Governador, Fazenda Santa Cruz e no atual Jardim Botânico do Rio de Janeiro, tendo Dom João contratado os colonos chineses a fim de ensinarem o plantio e preparação do chá. Muitos deles, entretanto, abandonaram as plantações e passaram a ser vendedores ambulantes.

Cartão postal de 1911
Cartão postal de 1911

Como chegar

Para quem vem do Jardim Botânico, deve-se subir a Rua Pacheco Leão até quase o final, então subir pela Estrada Dona Castorina que também levará até a Vista Chinesa, que fica ao final desta estrada.

Para quem vem da Tijuca, deve-se subir todo o Alto da Boa Vista, atenção ao Corpo de Bombeiros, logo a baixo terá uma placa indicando a Vista Chinesa com entrada à esquerda. Segue-se por essa estrada até encontrar uma cancela com placa do Parque Nacional da Tijuca, mais a frente tem a Mesa do Imperador (vale uma parada), segue-se toda a via até dar de frente com a Vista Chinesa

Estrada da Vista Chinesa, – Alto da Boa Vista

PS: Waze funciona né

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Cachoeira do Horto

Para quem veio da Tijuca, descendo a estrada da Vista Chinesa sentindo Jd. Botânico terá logo à esquerda uma entradinha que leva a um poço inicial (tem nome mas não estou lembrando) e uma pequena trilha que leva à Cachoeira do Chuveiro, mais conhecida como Cachoeira do Horto.

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Córrego na parte de baixo

A trilha tem início bem atrás de uma placa, no momento deteriorada, que dá indicações sobre a trilha.

Nível: leve a moderado

Duração: 30 min (ida e volta)

Apesar do tempo de duração ser bem pequeno, a subida é bastante íngreme com possíveis partes escorregadias dentre galhos e raízes.

Não se engane, iniciantes podem se assustar, existem dois pontos desta trilha que exigem cautela e um pouco mais de preparo físico. Em uma delas é necessário se segurar em correntes e escalaminhar por uma pedra íngreme e em outra parte é preciso escalar umas pedras segurando-se em raízes.

Cuidado com as raízes soltas, verifique que estejam realmente firmes!

Passada a sofrência da escalada logo se chega ao pote de ouro: a  famosa cachoeira do Horto.

Há um ano atrás quando fomos lá próximo ao dia das crianças
Há um ano atrás quando fomos lá próximo ao dia das crianças

Dicas:

Vá de tênis

Leve água e alimentos leves

Leve uma toalha ou canga

Não grite, isso assusta e afasta os animais de seu habitat natural.

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+ um dia de NIKE Training Club, Quinta da Boa Vista

E aí galera?

Quem anda acompanhando o que eu conto sobre o NTC já sabe mais ou menos como funciona né?

Mas hoje foi diferente!

O NTC (Nike Training Club) tem como objetivo a realização de treinos ao ar livre  utilizando o peso do próprio corpo.

Rola sempre em algum ponto da cidade maravilhosa e, acredite se quiser, de forma gratuita.

Liderado pela Fê Queiroz e Manu Rangel, treinadoras oficiais da Nike e que juntas, além de promover o NTC, formam o Vem com Elas.

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Primeiro alongamento, mexe e não para hein 😉

Hoje a Manu botou nosso corpinho pra mexer ainda mais e claro, suar, porque o astro Rei estava lá brilhando firme e forte as 7 AM.

Dessa vez o treino foi dividido em 4 estações com 20 pessoas (é, hoje lotou!) por estação e cada STAFF era responsável por uma estação.

Comecei pela estação da abdominal, foram dois tipos diferentes seguidas.

A segunda estação foi de agachamento e “agachamento + salto” (esse exercício é bem legal mas não lembro o nome, faz a posição da flexão, encolhe as pernas e salta pra frente, +- isso rs)

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Hoje distribuíram essas tattoos Nike+ RIO

Terceira estação, em duplas fizemos agachamentos unilateral e corrida parados no lugar.

Quarta e última estação (UFA!): flexão + agachamento.

Todas as estações contaram com quatro séries com intervalo entre elas de 10 segundos!

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Pra fechar, alongamento, claro!

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Para alegria de 4 pessoinhas, hoje, no final do treino, a nike sorteou 4 números correspondente a uma pessoa cada um para ganhar um mimo. Não foi entregue na hora, então fiquei sem saber o que é =/

Quer saber mais um pouco sobre o NTC e como faz para participar? Tem outro post aqui no blog e você pode conferir, clicando aqui

Se você curtiu e ainda não conseguiu se inscrever em um treino pode baixar o app “Nike+ Training Club”. Esse app funciona como seu personal trainer virtual.

Não tem hora nem lugar, basta se conectar e treinar! Nada de perder o foco.

“Escolha dentre 100 treinos criados pelas melhores treinadoras da Nike, receba incentivo da sua equipe e treine melhor com outras pessoas.”

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Depois do treino fui direto pra academia, mas hoje tava esgotada gente !

Semana passada teve também, foi na Estácio da Barra, confere aí algumas fotos:

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Arpoador e Parque Garota de Ipanema

Dá Play no Vídeo e vem comigo!

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Arpoador

Situado em Ipanema, é o nome dado para uma praia e uma pedra localizado entre as praias do Diabo e Ipanema.

As ondas são grandes e propícias para a prática de surf.

Da Pedra têm-se as vistas de Ipanema, Leblon e do outro lado, da Praia do Diabo e parte do Pão de Açúcar e Copacabana.

Ver o pôr do sol de lá é uma prática muito comum entre os cariocas e que vale muito a pena, é lindo de mais o sol se pondo entre os Dois Irmãos.

Curiosidades:

O nome Arpoador se deve ao fato de que no passado ali era possível arpoar baleias.

No Arpoardor localiza-se o Parque Garota de Ipanema, este leva o nome da famosa música de Vinícius de Moraes e Tom Jobim.

O biquíni foi usado pela primeira vez em terras brasileiras em 1948 por Miriam Etz (alemã radicada no Brasil) no Arpoador.

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Parque Garota de Ipanema

Entre Copacabana e Ipanema, esse parque tem aos seus pés as praias do Diabo e do Arpoador além da vista das praias de Ipanema e Leblom e claro, o lindo visual do morro Dois Irmãos.

Dentre as atividades físicas e recreativas que podem ser realizadas ao ar livre no parque, é, também, possível alcançar o topo do parque através de uma subida moderada por área pavimentada. Lá de cima o visual é recompensador, se vê a Pedra e Praia do Arpoador, além de Ipanema e Dois Irmãos.

Fora o playground e quadra poliesportiva, lá em cima tem pista de sk8.

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Parte do parque tem acesso limitado por ser área militar.

Já passei pelo parque algumas vezes e nesta última tive o desprazer de perceber que o parque está mal cuidado, necessitando de mais cuidados.

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Acesso: ônibus, carro ou metrô

Endereço: Avenida Francisco Bhering, s/nº
Horário de funcionamento: Diariamente, 6h às 19h.

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+ um dia de NIKE Training Club no Arpoador

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O NTC (Nike Training Club) tem como objetivo a realização de treinos ao ar livre  utilizando o peso do próprio corpo.

Rola sempre em algum ponto da cidade maravilhosa e, acredite se quiser, de forma gratuita.

Liderado pela Fê Queiroz e Manu Rangel, treinadoras oficiais da Nike e que juntas, além de promover o NTC, formam o Vem com Elas.

Gostou? Pois é, sem desculpas agora né?

Dá pra perder uns quilinhos com estilo e ainda sair bem na foto!

Mais uma vez convoquei as amigas e, para minha alegria, arrastei mais dois, ainda que seja uma missão hard core acordar as 5 AM , mas no final vale muito a pena.

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Como ocorre:

Para participar é necessário realizar sua inscrição no treino de seu interesse através do site da Nike

As inscrições abrem toda segunda a partir das 10 horas da manhã.

Bota o celular pra despertar as 9:59 de segunda e corre que tá ficando disputado e o número de vagas é limitado visando a qualidade dos treinos 😉

Se inscreveu e não vai poder ir? Cancele sua inscrição. Assim você não impede que outra pessoa interessada fique de fora.

As aulas de NTC ocorrem sempre as sextas de 7:14 até 8:00 AM em algum lugar da Cidade Maravilhosa.

A Nike disponibiliza água, barrinha de cereal e ainda te empresta o tênis Nike Zoom Fit Agility durante o treino.

Chegue com 30 minutos de antecedência para fazer o check-in com calma.
Caso não o faça 10 minutos antes da sessão começar, pode ter sua vaga cancelada e liberada para a lista de espera.

Tem sempre um fotógrafo tirando fotos das aulas.

Como foi:

Dessa vez o treino foi no Arpoador, tendo como plano de fundo o Morro Dois Irmãos, um dos visuais mais lindos do Rio e se não “o”, um dos meus preferidos! Amo Amo Amo s2

Treinar com essa vista dá até um gás né galera? Super prazeroso ^^

Eu e uma amiga chegamos por volta de 6:40 da manhã, fizemos o check-in e pegamos emprestado o tênis da nike próprio para esse tipo de treino.  Adorei, parece que estou descalça.

Além da vista maravilhosa, a Ciça do @caopanheirolabra estava lá com a linda da Mika e o lindo do Polo deixando nosso treino ainda mais divertido.

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Tanto a Manu quanto a Fê estavam lá, mas quem liderou dessa vez foi a Fê.

Nada de ficar parado hein, aquece, pula, corre, agacha, respira, pula, agacha, corre de novo.

O treino estava mais cheio dessa vez, foi bastante gente, fizemos muitos exercícios em dupla, agachamento e abdominal.

No final além da barrinha de cereal também ganhamos paletas da SuperPaleta, não da pra resistir né? Lá se foram minhas calorias perdidas 😥

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Quer saber mais um pouco sobre o NTC? Tem outro post aqui no blog e você pode conferir, clicando aqui

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Se você curtiu e ainda não conseguiu se inscrever em um treino pode baixar o app “Nike+ Training Club”. Esse app funciona como seu personal trainer virtual.

Não tem hora nem lugar, basta se conectar e treinar! Nada de perder o foco.

“Escolha dentre 100 treinos criados pelas melhores treinadoras da Nike, receba incentivo da sua equipe e treine melhor com outras pessoas.”

E mais uma vez ta aí a prova:  suando e agachando!
E mais uma vez ta aí a prova: suando e agachando!

Depois do treino fui direto pra academia, tem que manter o foco galera rs

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