+ um dia de NIKE Training Club, Quinta da Boa Vista

E aí galera?

Quem anda acompanhando o que eu conto sobre o NTC já sabe mais ou menos como funciona né?

Mas hoje foi diferente!

O NTC (Nike Training Club) tem como objetivo a realização de treinos ao ar livre  utilizando o peso do próprio corpo.

Rola sempre em algum ponto da cidade maravilhosa e, acredite se quiser, de forma gratuita.

Liderado pela Fê Queiroz e Manu Rangel, treinadoras oficiais da Nike e que juntas, além de promover o NTC, formam o Vem com Elas.

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Primeiro alongamento, mexe e não para hein 😉

Hoje a Manu botou nosso corpinho pra mexer ainda mais e claro, suar, porque o astro Rei estava lá brilhando firme e forte as 7 AM.

Dessa vez o treino foi dividido em 4 estações com 20 pessoas (é, hoje lotou!) por estação e cada STAFF era responsável por uma estação.

Comecei pela estação da abdominal, foram dois tipos diferentes seguidas.

A segunda estação foi de agachamento e “agachamento + salto” (esse exercício é bem legal mas não lembro o nome, faz a posição da flexão, encolhe as pernas e salta pra frente, +- isso rs)

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Hoje distribuíram essas tattoos Nike+ RIO

Terceira estação, em duplas fizemos agachamentos unilateral e corrida parados no lugar.

Quarta e última estação (UFA!): flexão + agachamento.

Todas as estações contaram com quatro séries com intervalo entre elas de 10 segundos!

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Pra fechar, alongamento, claro!

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Para alegria de 4 pessoinhas, hoje, no final do treino, a nike sorteou 4 números correspondente a uma pessoa cada um para ganhar um mimo. Não foi entregue na hora, então fiquei sem saber o que é =/

Quer saber mais um pouco sobre o NTC e como faz para participar? Tem outro post aqui no blog e você pode conferir, clicando aqui

Se você curtiu e ainda não conseguiu se inscrever em um treino pode baixar o app “Nike+ Training Club”. Esse app funciona como seu personal trainer virtual.

Não tem hora nem lugar, basta se conectar e treinar! Nada de perder o foco.

“Escolha dentre 100 treinos criados pelas melhores treinadoras da Nike, receba incentivo da sua equipe e treine melhor com outras pessoas.”

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Depois do treino fui direto pra academia, mas hoje tava esgotada gente !

Semana passada teve também, foi na Estácio da Barra, confere aí algumas fotos:

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Curtiu? Já participou de algum treino? Conta pra  gente como foi!

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+ um dia de NIKE Training Club no Arpoador

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O NTC (Nike Training Club) tem como objetivo a realização de treinos ao ar livre  utilizando o peso do próprio corpo.

Rola sempre em algum ponto da cidade maravilhosa e, acredite se quiser, de forma gratuita.

Liderado pela Fê Queiroz e Manu Rangel, treinadoras oficiais da Nike e que juntas, além de promover o NTC, formam o Vem com Elas.

Gostou? Pois é, sem desculpas agora né?

Dá pra perder uns quilinhos com estilo e ainda sair bem na foto!

Mais uma vez convoquei as amigas e, para minha alegria, arrastei mais dois, ainda que seja uma missão hard core acordar as 5 AM , mas no final vale muito a pena.

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Como ocorre:

Para participar é necessário realizar sua inscrição no treino de seu interesse através do site da Nike

As inscrições abrem toda segunda a partir das 10 horas da manhã.

Bota o celular pra despertar as 9:59 de segunda e corre que tá ficando disputado e o número de vagas é limitado visando a qualidade dos treinos 😉

Se inscreveu e não vai poder ir? Cancele sua inscrição. Assim você não impede que outra pessoa interessada fique de fora.

As aulas de NTC ocorrem sempre as sextas de 7:14 até 8:00 AM em algum lugar da Cidade Maravilhosa.

A Nike disponibiliza água, barrinha de cereal e ainda te empresta o tênis Nike Zoom Fit Agility durante o treino.

Chegue com 30 minutos de antecedência para fazer o check-in com calma.
Caso não o faça 10 minutos antes da sessão começar, pode ter sua vaga cancelada e liberada para a lista de espera.

Tem sempre um fotógrafo tirando fotos das aulas.

Como foi:

Dessa vez o treino foi no Arpoador, tendo como plano de fundo o Morro Dois Irmãos, um dos visuais mais lindos do Rio e se não “o”, um dos meus preferidos! Amo Amo Amo s2

Treinar com essa vista dá até um gás né galera? Super prazeroso ^^

Eu e uma amiga chegamos por volta de 6:40 da manhã, fizemos o check-in e pegamos emprestado o tênis da nike próprio para esse tipo de treino.  Adorei, parece que estou descalça.

Além da vista maravilhosa, a Ciça do @caopanheirolabra estava lá com a linda da Mika e o lindo do Polo deixando nosso treino ainda mais divertido.

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Tanto a Manu quanto a Fê estavam lá, mas quem liderou dessa vez foi a Fê.

Nada de ficar parado hein, aquece, pula, corre, agacha, respira, pula, agacha, corre de novo.

O treino estava mais cheio dessa vez, foi bastante gente, fizemos muitos exercícios em dupla, agachamento e abdominal.

No final além da barrinha de cereal também ganhamos paletas da SuperPaleta, não da pra resistir né? Lá se foram minhas calorias perdidas 😥

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Quer saber mais um pouco sobre o NTC? Tem outro post aqui no blog e você pode conferir, clicando aqui

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Se você curtiu e ainda não conseguiu se inscrever em um treino pode baixar o app “Nike+ Training Club”. Esse app funciona como seu personal trainer virtual.

Não tem hora nem lugar, basta se conectar e treinar! Nada de perder o foco.

“Escolha dentre 100 treinos criados pelas melhores treinadoras da Nike, receba incentivo da sua equipe e treine melhor com outras pessoas.”

E mais uma vez ta aí a prova:  suando e agachando!
E mais uma vez ta aí a prova: suando e agachando!

Depois do treino fui direto pra academia, tem que manter o foco galera rs

Curtiu? Já participou de algum treino? Conta pra  gente como foi!

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NIKE NTC, treinos gratuitos no Rio.

NTC: Nike Training Club

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Em fevereiro deste ano foi lançado no Rio o Nike Training Club que tem como objetivo a realização de treinos ao ar livre em algum ponto da cidade maravilhosa e, acredite se quiser, de forma gratuita.

Liderado pela Fê Queiroz e Manu Rangel, treinadoras oficiais da Nike e que juntas, além de promover o NTC, formam o Vem com Elas.

Os exercícios utilizam o peso do próprio corpo, nada de halter ou caneleira.

Gostou? Pois é, sem desculpas agora né?

Dá pra perder uns quilinhos com estilo e ainda sair bem na foto!

Como ocorre:

Para participar é necessário realizar sua inscrição no treino de seu interesse através do site da Nike

As inscrições abrem toda segunda a partir das 10 horas da manhã.

Bota o celular pra despertar as 9:59 de segunda e corre que tá ficando disputado e o número de vagas é limitado visando a qualidade dos treinos 😉

Se inscreveu e não vai poder ir? Cancele sua inscrição. Assim você não impede que outra pessoa interessada fique de fora.

As aulas de NTC ocorrem sempre as sextas de 7:14 até 8:00 AM em algum lugar da Cidade Maravilhosa.

A Nike disponibiliza água, barrinha de cereal e ainda te empresta o tênis Nike Zoom Fit Agility durante o treino.

Chegue com 30 minutos de antecedência para fazer o check-in com calma.
Caso não o faça 10 minutos antes da sessão começar, pode ter sua vaga cancelada e liberada para a lista de espera.

Tem sempre um fotógrafo tirando fotos das aulas.

Check-In
Check-In

Meu olhar:

Fiquei sabendo do programa através do blog da Monique e ela descobriu através do Limonadaetc

Me meti a pesquisar e quando vi que ainda tinha vaga para a próxima aula de NTC já convoquei as amigas!

Óbvio que elas falaram que eu estava doida, afinal acordar as 6 ou antes das 6 em uma sexta é uma missão para quem está de “férias”.

As convenci e lá fomos nós! Dessa vez a aula foi no Parque Madureira (nunca tinha ido e tá aprovado!) e foi comandada pela fofa da Manu.

Chegamos com antecedência e fizemos nosso check –in: as meninas do STAFF pedem seu nome e conferem no app se você tá inscrito. Colocam uma pulseirinha em você e pronto só esperar a aula começar. Eles disponibilizam também guarda volume.

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A aula começou e a Manu estava bem animada, nada de ficar parado hein pessoal! Ela lembrou que não é legal levar crianças, eles indicam participar dos treinos a partir dos 16 anos e que um café da manhã reforçado faz a diferença.

Partiu! Aquecimento e depois treino. Ninguém parado! A galera do STAFF sempre dando apoio e motivação.

Corre, pula, agacha, estica, abdominal, prancha, morre não, continua..

E não é que elas gostaram? Fizeram abdominal felizes da vida!
E não é que elas gostaram? Fizeram abdominal felizes da vida!

Achei bem legal e interessante, mas é importante lembrar que não tem um acompanhamento específico para cada pessoa. O pessoal do STAFF auxilia e corrige quando algum aluno faz um movimento errado. Como é aberto para o público em geral é importante que as pessoas saibam respeitar seus limites e se esforçar para fazer os exercícios certinhos para que não lesione a coluna ou a cervical, por ex, devido um exercício realizado erroneamente.

Uma aluna passou mal, devia ter por volta de uns 40 anos, mas logo o pessoal do STAFF socorreu.

Durante o treino a equipe distribuiu água mineral e uma barrinha de cereal pós treino.

Seria legal se a barrinha fosse Light, menos pior pra quem quer perder uns quilinhos né.

A Manu é muito simpática, após o alongamento final ela agradeceu e deu incentivo para galera.

Vale a pena dar uma conferida, as aulas rolam em vários lugares: Aterro, Barra, Botafogo, Ipanema, etc.

Já teve treino até no Cristo, olha só que irado:

Além das aulas de NTC, tem também treinos de corridas (para calouros e veteranos), porém quem lidera são outros treinadores. Confere lá no site pra saber mais!

Galera no final do treino.

Se você curtiu e ainda não conseguiu se inscrever em um treino pode baixar o app “Nike+ Training Club”. Esse app funciona como seu personal trainer virtual.

Não tem hora nem lugar, basta se conectar e treinar! Nada de perder o foco.

“Escolha dentre 100 treinos criados pelas melhores treinadoras da Nike, receba incentivo da sua equipe e treine melhor com outras pessoas.”

E ta aí a prova de que também corri e suei! rs
E ta aí a prova de que também corri e suei! rs

Depois do treino fui direto pra academia, foco na barriga negativa pro verão! rs

Curtiu? Já participou de algum treino? Conta pra  gente como foi!

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